Istraživači sa Univerziteta medicinskih nauka Semnan, Iran, objavili su sistematski pregled pod naslovom "Brzina hodanja i rizik od dijabetesa tipa 2: sistematski pregled i metaanaliza" u BMJ pod-časopisu British Journal of Sports Medicine.
The study found that faster walking speeds were associated with a reduced risk of type 2 diabetes, with normal walking speeds (3-5 km/h) associated with a 15% reduction in diabetes risk, brisk walking (5-6.5 km/h) associated with a 24% reduction in diabetes risk, and very brisk walking (>6,5 km/h) povezan sa smanjenjem rizika od dijabetesa za 39% u poređenju sa povremenim hodanjem (<3 km/h).
U ovoj studiji, istraživači su metaanalizirali 10 studija koje su uključivale ukupno 508.121 odraslog sudionika kako bi analizirali povezanost između brzine hodanja i rizika od dijabetesa tipa 2.
Sudionici su kategorizirani u 4 grupe prema brzini hodanja: povremeno hodanje (<3 km/h), normal pace (3-5 km/h), brisk walking (5-6.5 km/h), and very fast walking (>6,5 km/h).
Zabilježeno je ukupno 18.410 pacijenata sa dijabetesom tipa 2 tokom prosječnog perioda praćenja od 8 godina.
Studija je otkrila da je normalna brzina hodanja ({{0}} km/h) povezana sa 15% smanjenjem rizika od razvoja dijabetesa tipa 2 kod učesnika u poređenju sa povremenim hodanjem, što je odgovaralo smanjenju od 0. 86 slučajeva dijabetesa tipa 2 na 100 ljudi, bez obzira na trajanje šetnje.
Brzo hodanje (5-6,5 km/h) povezano je sa smanjenjem rizika od dijabetesa za 24% u poređenju sa povremenim hodanjem, što je ekvivalentno 1,38 manje slučajeva dijabetesa tipa 2 na 100 ljudi.
Very fast walking (>6,5 km/h) bio je povezan sa smanjenjem rizika od dijabetesa za 39% u poređenju sa povremenim hodanjem, što je ekvivalentno 2,24 manje slučajeva dijabetesa tipa 2 na 100 ljudi.
Veza između vrlo brzog hoda i rizika od dijabetesa
Osim toga, istraživači su analizirali odnos doze i odgovora između brzine hodanja i rizika od dijabetesa; za svaki porast brzine hoda od 1 km/h, rizik od dijabetesa je smanjen za 9%, a minimalna brzina hodanja za smanjenje rizika od dijabetesa bila je 4 km/h, što je ekvivalentno 87 koraka u minuti za muškarce i 100 koraka u minuti. koraka u minuti za žene.
Odnos doze i odgovora između brzine hoda i rizika od dijabetesa
Što se tiče osnovnih mehanizama, istraživači kažu da je, prvo, brzina hodanja važan pokazatelj ukupnog zdravlja i ključni pokazatelj funkcionalnog kapaciteta.
Drugo, veća brzina hodanja povezana je s boljom kardiorespiratornom kondicijom i snagom mišića, što je zauzvrat povezano s manjim rizikom od dijabetesa tipa 2.
Treće, veće brzine hodanja povećavaju intenzitet vježbanja, što može proizvesti veću stimulaciju fizioloških funkcija i poboljšati zdravlje.
Konačno, brzo hodanje olakšava gubitak težine i pomaže poboljšanju osjetljivosti na inzulin.
Vrijedi spomenuti da su istraživači sa Univerziteta u Leicesteru, UK, objavili članak u časopisu "Communications Biology" pod naslovom "Nature" pod nazivom "Istraživanje kohorte UK biobanke otkriva uzročne veze samoprijavljenog tempa hoda s dužinom telomera".
The study showed a causal association between walking pace and telomere length, with faster walkers having longer telomeres. People who walked fast (>6,4 km/h) tokom svog života bili su 16 godina biološki mlađi u srednjim godinama.
Ukratko, studija je pokazala da su veće brzine hodanja povezane s manjim rizikom od dijabetesa tipa 2, bez obzira na vrijeme hodanja, a brže hodanje je također povezano s dužim telomerima, pri čemu su brzine hodanja veće od 4 kilometra na sat značajno smanjuju dijabetes. rizik.
