Analiza 280,000 ljudi koju su izvršili naučnici sa Univerziteta Cambridge u Ujedinjenom Kraljevstvu pokazala je da održavanje zdravog načina života smanjuje rizik od razvoja depresije kod ljudi za oko 57 posto. Rad je objavljen u najnovijem broju časopisa Nature Mental Health.
Istraživački tim je analizirao podatke o upotrebi alkohola i nikotina, fizičkoj aktivnosti, prehrani, spavanju i odnosima za više od 280,000 odraslih osoba u Ujedinjenom Kraljevstvu. Učesnici su ispunili upitnik o načinu života između 2006-2010, a istraživači su također pregledali njihove zdravstvene kartone.
Tokom narednih 13 godina praćenja, kod 12.916 učesnika dijagnosticirana je depresija. Nakon prilagođavanja starosti, spola, indeksa tjelesne mase, socioekonomskog statusa i obrazovanja, istraživači su otkrili da je sedam kategorija životnih stilova povezano s manjim rizikom od razvoja depresije. To uključuje umjerenu konzumaciju alkohola, nikada ne pušiti, dovoljno spavati, redovno vježbati, zdravu ishranu, redovno druženje i minimiziranje sjedilačkog načina života.
Istraživači su potom kategorizirali učesnike prema njihovom životnom stilu. Rezultati su pokazali da su ljudi koji su usvojili pet do sedam ovih zdravih navika imali u prosjeku 57 posto manji rizik od depresije od onih koji su imali samo dvije od sljedećih navika. A adekvatan san, vježbanje i socijalizacija imali su najveći utjecaj, pri čemu je svaki od njih povezan sa oko 20% manjim rizikom od depresije.
